摘要：
一项竞技运动的基础科目中考是学生生活一个极其重要的关卡，这是一个起点与未知之路交叉的重要转折点，考察的内容中不仅仅限于笔试、表达力等等这些软实力的能力，它还有对学生硬实力能力如身体... 一项竞技运动的基础科目
中考是学生生活一个极其重要的关卡，这是一个起点与未知之路交叉的重要转折点，考察的内容中不仅仅限于笔试、表达力等等这些软实力的能力，它还有对学生硬实力能力如身体健康度及体育锻炼效果等等的一种客观要求，这就使得中考体育环节不容小觑，而在这个体育考试中，仰卧起坐更是重中之重的一项考核项目，本文将通过几个方面对中考体育中的仰卧起坐项目进行介绍与论述。
首先来说一说何为中考体育的仰卧起坐考试形式？所谓的仰卧起坐通常需安排适当的参考设置进行配合（一个适中标准的铁皮软垫子等），通过时间计时的模式对受试者的锻炼能力进行检验，在这个过程中，测试的是学生用最快的速度进行正确的动作及腰部力量锻炼的一种技巧性能力的发挥，因为此项目不但考验了学生锻炼的核心肌群的能力，而且通过多加练习也极有益于学生对力量的协调性与反应力的掌控，可见它的重要意义非同一般。
再谈谈如何应对中考体育中的仰卧起坐测试，任何技巧都来源于扎实的基本功练习和稳定心态的训练，备考时应针对性加强平时的身体素质的练习以及体力平衡等调整措施的反复实行，不断提高姿势调整的正确性与腿部施力的一致性，从而确保在考试中能够以最佳状态完成动作，也要注意调整好心态，不要因为考试而过于紧张或急躁，否则会影响到自己的表现与测试的结果，只有在保持良好的身体与心理素质状态下才有可能真正实现长期或临时锻炼中的卓越成绩的展示。
我们也要了解一下该动作能提高学生们怎样的技能素质与体育锻炼，做仰卧起坐首先离不开全身多肌肉的协作运作及均衡平衡和同步发力的体验训练过程，在日常学习和生活的过集中长时间的读书与活动对身体躯干关节承受的力量自然也不能轻视；多重视相关的如爆发性跑步等多余提高脊椎背弓弓起来的实用性加强适应身陷的作用加大弓度和必要的关键运用合理性;借此防止落下相对比较明显的伤病问题；仰卧起坐更可以增强腹肌和背部肌肉的耐力与力量，在面对各种形式的体育竞技和日常生活场景中都能够发挥重要的作用。
当然更难以忽略的现实之一也非刻在任何一个教育的光映中没有一家丁厚对应的药囊欺起元的山总借助申西一并系列着实权的哑滴不论您的以往作为一个势要做到弱势分散、多方协作的群体还是如今正在备战中考的学子们，在仰卧起坐的训练过程中都需要不断地去挖掘自身的潜力、调整自己的状态、并努力地向着更高的目标迈进。
除了做中脱颖而出的高效坚持和方法巧谋等因素的拉动性元素，基于中年学习的不仅是汗水也是一种拼抢和创新的认识；最终落脚到整个考试制度本身所传递的导向和引导下——教育所承载的是人的全面发展的要求与人的身体健康、全面发展的必要性—— 我们可以说，中考体育仰卧起坐考试是提高学生身体综合素质的重要手段之一，也是对学生体育锻炼效果的一种客观检验，它既能够帮助学生增强体质、提高体能，又能够培养学生坚持不懈、积极向上的精神品质。
中考体育中的仰卧起坐是一个既能够展现学生体育锻炼能力、又具有全面意义的竞技项目，只有在扎实训练的基础上不断提高自身的素质和能力水平才能以更好的姿态面对这个项目以及人生的其他挑战，我们应该把仰卧起坐看作是一种对自己身体素质和心理素质的挑战和锻炼机会，以积极的态度去面对它、克服它并从中获得成长和进步。
